每天午休时应做的14件事

　　“我常听到这样的抱怨，午餐时间被压缩到十几分钟，或者干脆没有，而人们在飞机上用餐，还边吃边盯着电脑。”国际商务演说家、Humorat work网站总裁兼撰稿人迈克尔-科尔（Michael Kerr）说道。

　　为什么会出现这种情况？因为美国社会已经变得如此醉心于工作，以至我们倾向于回避休息的概念，组织心理学家迈克尔。“伍迪博士”-伍德沃（Michael“Dr.Woody”Woodward）解释道——他拥有博士学位，著有《规划自己》（The YOU Plan）一书。就像职业运动员一样，我们都需要卡路里为大脑提供能量，以使其处于最佳工作状态。我们也都需要一点时间来充电。

　　上个月我写过两篇文章《每天工作开始时应该做的14件事》和《每天工作结束时应该做的14件事》。我总结过，如何安排在办公室度过的最初和最后几小时对你的生产力水平有着显著影响。后来经发现，午餐时间做些什么也同样重要，这段时间不该被忽略。中午休息一下，补给些营养并加满精力，不仅有助于成为一名更好的雇员，还能让你更加健康和幸福。

　　“总而言之，对待午餐时间，要像对待你的一天一样，应当有策略地进行安排。”美国职场专家、《驯服办公室暴君》（Tame Your Terrible Office Tyrant）一书的作者林恩-泰勒（Lynn Taylor）说道。

　　在迈克尔。科尔、迈克尔。“伍迪博士”-伍德沃、林恩-泰勒、安妮塔-阿特兹（Anita Attridge）、亚历山德拉-李维特（Alexandra Levit）及大卫-辛德勒（David Shindler）等诸多职业和职场专家的帮助下，我编写了这份清单——所有员工午休时间应当做的14件事。

　　科尔表示，“至关重要的一点是充分利用午餐时间，并提醒自己：从长远来看，恰到好处的休息将使你能够完成更多工作，并且生产力和创造力都将有所增加，而压力和疲乏程度将会减轻。”

　　职业指导机构“五点钟俱乐部”（Five O‘Clock Club）的职业和高管教练安妮塔。阿特兹补充道，花点时间从工作中抽身能够提供新能量，而且能使在剩下的时间里工作更顺利。“通常，下午会有点昏昏欲睡，离开办公桌正好可以抵消这一点。午餐时间与同事聊聊工作以外的事也能让你精力充沛、神采焕发。”

　　《盲点：成功路上不能相信的10个商业神话》（Blind Spots：The 10 Business Myths You Can‘t Afford to Believe on Your New Path to Success）一书的作者亚历山德拉。李维特也表示赞同。午休不仅能为你加油、让你开足马力工作到最后一刻，还给了你一些盼头。“大多数人都有几个工作效率最高的短暂时段，这些时间段并不连续，因此顺其自然地把事情安排在精力高峰期完成有助于提高生产力。”

　　中午休息时做些什么可能受工作、公司文化或个人倾向的影响而有所不同——但专家们一致认为午休时间所有的员工都应该做以下14件事：