一到周一，就有人咆哮：“又上班了！上班的心情比上坟还要沉重！周末总是很短！有木有！又上班了！有木有！每到周一，我就疲倦！头晕！胸闷！腹胀！食欲不振！浑身酸痛！注意力不集中！有木有……不想上学，不想上班，(无力状)有木有……”

　　何谓“周一综合症”？

　　周一综合症，即周一上班时，总会感觉疲倦、头晕、浑身酸痛、食欲不振、注意力不集中等现象。人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日，这些被置之度外的事又被提上议事日程。这两天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到双休日过后的周一，必须全身心重新投入于工作和学习，即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“周一综合症”。

　　如何精神过周一

　　那么，“周一综合症”是否是“不治之症”?有没有可以避免的方法?以下给出了20种避免“周一综合症”的方法，大家可以参照以下方法，避免“黑色星期一”。

　　1、运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。

　　2、晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。

　　3、写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。

　　4、倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。