北京时间3月28日消息，那些将目标定得很高的商务人士有时会感到压力巨大。但令人吃惊的是，很少有人知道用聪明的方法减少压力。下面是6个非常有效的减压方法，不管你在工作和个人生活中遇到什么困难，它们都能帮助解决问题。

　　1.自我提醒：大多数事情正常运转

　　通常情况下，人们会在生活中的一两个方面感到压力。如果他们能花一点时间审视自己的整个生活，他们将看到，绝大多数事情都进展顺利。拿起一支笔和几张纸，给那些进展顺利的事情列一个清单（你会惊喜地发现这张清单很长）。现在，将这份清单贴在电脑上，以便你可以整天看到它。这时，你会发现你看问题的角度和你的心情都发生了变化。

　　2.任务清单：精确到每一项工作

　　清晰度提高安全感。如果你因为你所要做的事情如此之多而感到压力，请精确地审视究竟有什么任务必须完成（通常，你会发现比你想象的要少）。当你列下任务清单之后，在真正重要的任务上画一个圈。在大多数情况下，那些公司高管们过多估计了他们所要做的事情。将它们写在纸上可以帮助你发现，堆积如山的工作其实只有一部分是真正重要的。

　　3.创造秩序：清理周围环境

　　著名的励志大师韦恩·德怀尔（Wayne Dwyer）说，你可以从一个人的私人汽车的内部状态发现他的头脑的状态。这种说法是有道理的。如果你感到不知所措，最有效的策略之一是在你的生活环境中——汽车、办公室和家中——创造秩序。如果你掌控了周围环境，你就能更好地掌控自己。著名行为心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）告诉人们，在自我掌控和健康状态之间有很强的相关性。

　　4.简单练习：三次深呼吸

　　对那些抱怨压力巨大的企业高管，心理咨询师塞门·雷诺斯(Siimon Reynolds)通常都会让他们做一个这个简单的练习：深呼吸。

　　深呼吸。呼气时，想象一下你面临的所有问题，这时压力会离你而去。连续这样做3次，我敢打赌，你的紧张感明显减少了。